Los cuidados internos: ¿QUÉ VITAMINAS SON NECESARIAS para las uñas?
Las uñas sanas y bonitas no dependen sólo de la manicura y de los cuidados externos de los profesionales…dependen en gran medida de los cuidados internos o sea de que nuestro cuerpo tome las vitaminas y minerales necesarios para que todo funcione correctamente. Con estos cuidados internos, además, no sólo se pueden mejorar el estado de las uñas sino también del pelo, la piel y nuestro aspecto en general
¿Qué vitaminas son necesarias cuando tenemos las uñas…
✔️quebradas que se abren por capas? Escasez de las vitaminas C y D, biotina
✔️finas? Escasez de la vitamina B, además de zinc, hierro y yodo
✔️frágiles? Espacios proteicos
✔️con manchas blancas en las uñas? Falta de hierro
Si notas tus uñas débiles y frágiles, debes fijarte en qué vitaminas te pueden faltar. Es siempre recomendable tomar los complejos de vitaminas y minerales pero se pueden encontrar también en algunos alimentos:
1. Vitamina A y E, llamadas las vitaminas de la “juventud” porque gracias a ellas…¡puedes vencer al tiempo y mantener tu belleza! Lo mejor es tomar estas vitaminas juntas para una mejor asimilación. Las puedes encontrar en el pescado graso como el salmón con ensalada verde, también en nueces y frutas en general, y en el pan integral con aceite de oliva
2. Calcio. Se encuentra en productos lácteos como en quesos y yogures, en huevos, en espinacas y brócolis
3. Vitamina D. Nos la proporciona el sol, además de comer mucho pescado y queso
4. Yodo. En mariscos, espinacas, ensalada verde…¡es una dieta ideal para estar siempre guapa!
5. Zinc. En legumbres y en el grano, además de encontrarlo en la ensalada verde
6. Hierro. En el hígado y en las legumbres
Cambiando nuestra dieta… ¡podemos mantener las uñas sanas y bonitas!
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